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439 2021-10-12
每天走6000步对身体有很多好处。事实上,许多现代人处于亚健康状态,需要定期活动和健身来改善这种情况。
世界卫生组织(世卫组织)对健康的定义是,健康不仅仅是没有疾病,而是身体、精神和社会适应的健康状态。然而现代人大多处于亚健康状态,尤其是上班族。虽然体内没有确定的疾病,但处于不健康、无病的中间状态,生命力下降,适应能力不同程度下降。
每天步行6000步可以增强抵抗力,缓解高血压和精神压力,降低血糖,降低脑出血和心肌梗死的概率,每天坚持步行,还可以快速燃烧血液中多余的葡萄糖,从而加快葡萄糖的调节和代谢,不仅可以有效预防糖尿病,还可以促进脂肪燃烧,达到减肥的目的。
但是走之前一定要注意热身和拉伸。老年人宜小步前进,循序渐进,否则容易损伤膝盖和小腿。
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