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一般来说，成年人正常走路，一步大概半米，两步大概一米，6000步大概三公里。健身专家推荐，老年人最好一分钟走100步左右，年轻人可以走得更快，所以6000步大概需要半个小时。

每天走6000步对身体有很多好处。事实上，许多现代人处于亚健康状态，需要定期活动和健身来改善这种情况。

世界卫生组织(世卫组织)对健康的定义是，健康不仅仅是没有疾病，而是身体、精神和社会适应的健康状态。然而现代人大多处于亚健康状态，尤其是上班族。虽然体内没有确定的疾病，但处于不健康、无病的中间状态，生命力下降，适应能力不同程度下降。

每天步行6000步可以增强抵抗力，缓解高血压和精神压力，降低血糖，降低脑出血和心肌梗死的概率，每天坚持步行，还可以快速燃烧血液中多余的葡萄糖，从而加快葡萄糖的调节和代谢，不仅可以有效预防糖尿病，还可以促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。

但是走之前一定要注意热身和拉伸。老年人宜小步前进，循序渐进，否则容易损伤膝盖和小腿。