少喝水的危害

oled电视 2021-08-01 13:13

少喝水的危害有:不利于新陈代谢;导致血液浓度高;导致体热;皮肤干燥;细胞萎缩;人体老化;消化不良等。

水是人体的重要组成部分。比如血液、淋巴液、身体分泌物都和水有关。水约占成人体重的60-70%,血液中的水分含量在90%以上。我们需要水的帮助来进食、吞咽、消化、运输营养物质,甚至排泄废物。

我们的身体大约有40升水,我们每天的水分流失因个人活动和环境而异。如果我们失去10%的水,对我们的健康有害,如果我们失去20%的水,对我们的生命危险。

据科学测定,经常喝矿泉水对人体有好处,因为矿泉水溶解了地壳中的矿物质,含有人体必需的微量元素。虽然人体必需的铁、锌、硅、锶、氟、铜等十几种微量元素主要来源于食物,但水中的微量元素多为离子状态,更容易渗入细胞,被人体吸收。

我们经常说每天喝八杯水对我们的健康有益。事实上,饮用水的量应该保持在1200毫升到1500毫升之间。因为人体50%-60%的组织都是水,人体需要足够的水分补充来维持整个生理功能的正常运转。人体每摄入一卡路里的食物,就需要同时摄入一毫升的水来维持体内的代谢平衡。所以一般人每天需要摄入1.5-2升水,相当于。

所以多喝水,不仅可以解渴,还可以作为营养物质的载体直接参与生物代谢和能量代谢,对皮肤和肾脏都有好处。水还可以润滑关节,防止眼球过于干燥。唾液和胃液也能帮助消化。水还可以调节体温,通过排汗带走体内多余的热量。多喝水可以降低尿酸,预防痛风,降低尿液中钙浓度,避免泌尿系结石。

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